首页风水知识睡觉能减肥？是真的吗？一文说清睡眠与体重的关系

睡觉能减肥？是真的吗？一文说清睡眠与体重的关系

来源：福禄装修家居时间：2024年05月19日 02:59

减肥新技能get√！原来这样睡能越睡越瘦！

减肥是女生们一生的事业，说到减肥，女孩们首先会想到什么办法的？节食？运动？减肥药？这些可能都有一定的效果，但是你可能没想到，睡觉也是可以减肥的，充足的睡眠能够让人体在休眠期内加快代谢，燃烧体内的油脂，排除废弃物。反之，睡眠不足，则会影响身体机能的正常运转，导致生长激素分泌不足，无法燃烧脂肪。因此，想要减肥，充足的睡眠也是必不可少的！那么，想要夜夜好眠，影响睡眠的环境因素有哪些？如何越睡越瘦呢？我们现在来看看影响睡眠的环境因素吧！

一、为什么卧室太亮会变胖？

研究表明，卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。首先，日本某研究人员做过一组实验，将528人分成两组，一组睡在较暗的卧室，光照低于3勒克斯；另一组则超过3勒克斯的照明。一段时间后，第二组的人体重平均比第一组高出4.4磅（约2千克），腰围大出2厘米！

其次，光照时间长会增大“坏”脂肪比例！这也是一项研究，将小白鼠每天长时间“曝光”，小白鼠的体重却随之增加，据研究，小白鼠体内的白色脂肪在“曝光”之下，不断形成，而棕色脂肪受到抑制。前者属于“坏”脂肪，就是导致肥胖的罪魁祸首，而后者属于“好”脂肪，有维持体温，产热的作用！

最后，夜晚卧室太亮还会导致人们吃的多。睡眠时，卧室灯光太亮，会干扰两种激素分泌，一种是“饱足激素”，主要让人有饱腹感，减少进食；一种是“饿激素”，让人感觉饥饿，增加饮食。而睡眠不足正是会导致“饱足激素”减少，“饿激素”上升，让人吃更多东西！

二、睡觉不关灯，变黑变胖不遥远！

从前有一个小姑娘，白白瘦瘦，她怕黑，睡觉不关灯，于是后来，她变得黑黑胖胖了~额~好吧~这个笑话不好笑~ 但是，大家也不要觉得这是危言耸听，虽然这有些夸张，睡觉不关灯确实不会直接使皮肤直接变黑，但是也会有一定的影响。人在睡眠状态中，新城代谢会不自觉加快，体内废弃物会被排除，除此之外，体内一些激素也会分泌，比如之前说的“饱足激素”、“饿激素”，还有一种褪黑色素，它具有修复肌肤，消除色素沉淀的作用，还有阻挡癌细胞的作用。

褪黑色素必须是在完全黑暗的状态下分泌的，一旦有光线，其就会减少分泌，白天皮肤受到的日晒等各种因素导致的色素沉淀就无法有效消除，长此以往，可不就变黑了吗！